​aromalife Corde

こんにちは♡Aromalife Cordeです 今日は、妊活をされている方にぜひ知っていただきたい 「ミネラルと身体の土台づくり」についてお話ししますね。 妊活というと、 「葉酸を摂らなくちゃ」 「身体を冷やさないようにしよう」 「食事に気をつけよう」 そんなことを意識される方も多いと思います。 もちろん、どれも大切なこと。 でも、その中でも意外と忘れられやすいのが「ミネラル」なんです✨ ミネラルは、身体の中で自分では作ることができないため、 食事などから摂る必要がある栄養素です！ 身体をつくる材料になるだけではなく、 ✔ 酵素の働きを助ける ✔ エネルギー代謝をサポートする ✔ 神経や筋肉の働きを支える ✔ ホルモンなど、身体のさまざまな機能を支える など、 健康を維持するために欠かせない存在。 つまり、 「何かひとつを足せばOK」ではなく、 身体がきちんと働くための土台として、 さまざまな栄養素をバランスよく摂ることが大切なんですね。 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」でも、鉄やマグネシウム、亜鉛など、さまざまなミネラルについて摂取基準が

「ミネラルって聞いたことはあるけど、何のこと？」 実はミネラルは、私たちの身体に必要な栄養素のひとつ。 カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛など、さまざまな種類があります🌿 3大栄養素は「身体をつくる・動かす材料」✨ タンパク質・脂質・糖質は、私たちの身体をつくったり、 活動するためのエネルギーになったりする大切な栄養素です。 そして、 ビタミン・ミネラルは「身体の働きを整えるサポーター」✨ ビタミンやミネラルは、身体のさまざまな機能を正常に保ち、 栄養素を身体の中で上手に働かせるためにも重要な役割を担っています。 🍚 白いご飯で考えてみると… 白いご飯を食べる　 ↓ 糖質が消化されてブドウ糖などに分解される　 ↓ 血液を通して細胞へ　 ↓ ビタミンやミネラルなども関わりながらエネルギーをつくる というイメージです。 なので、 「栄養素は、それぞれ単独で働くのではなく、助け合いながら身体の中で働いています」 「ご飯だけ食べればいい、お肉だけ食べればいい」 ということではなく、いろいろな栄養素をバランスよく摂ることが大切。...

暑さが続くと… ☀️ 食欲がない ☀️ 朝からだるい ☀️ 寝ても疲れが取れない ☀️ イライラしやすい そんな時は、香りと栄養を味方につけましょう✨ -------------------------------------------- 🌿 目的別おすすめアロマ 🍋 レモン （食品用エッセンシャルオイルのみ） 朝の目覚めや気分転換に。お水や炭酸水に入れて爽やかに。 🌱 ペパーミント 暑さでぼんやりした時に。 ディフューズや首筋に少量塗布してひんやりリフレッシュ。 🌾 レモングラス 食欲が落ちている時や、お料理のアクセントに。 爽やかな香りで食卓が夏らしくなります。 🍊 オレンジ 疲れて笑顔が減ってきた時に。 気持ちを明るくして、家族みんなが心地よい空間に。 💜 ラベンダー 夜ぐっすり休みたい時に。質の良い睡眠は夏バテ予防の第一歩です。 -------------------------------------------- 🍽 夏バテ予防レシピ 豚しゃぶと夏野菜のレ